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不眠症を治すには飲み物で?快眠にすぐに効果!浅い睡眠を深く?

投稿日:2018年4月10日 更新日:

この記事は約 5 分で読めます。

現代人の5人に1人は不眠症と言われています。

今はスマートフォンやパソコンで24時間仕事ができることが、原因のようですね。

 

なので家に帰ってからも仕事を続けてしまい、良質な睡眠時間をとることが難しくなってしまっているのです。

また、眠る直前までスマートフォンを見ていることで睡眠に入る準備が整えにくくなります。

 

今回は、不眠症で悩んでいる方に少しでもう症状が緩和する飲み物を紹介します。

また浅い眠りが深くなるように、快眠にすぐに効果が出る方法についてもお伝えしますので、是非参考にして下さいね。

 

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睡眠の大切さ!

現代人は、眠れない人だけでなく『眠っている時間がもったいない。仕事を少しでもしたい。』と思って睡眠時間を削る人もいます。

でも、待ってください。

 

眠っている時間は本当に何もできない時間なのでしょうか?

睡眠が大切な理由はちゃんとあるんです。

 

仕事は忙しいですが、時々睡眠の大切さを思い出してみてください。

 

POINT⚫疲労を回復させる。

⚫心身のメンテナンスができる。

⚫寝ている間に成長ホルモンが分泌されて肌をキレイにする美容効果もあります。

 

『嫌なことがあった日も、ぐっすり眠ったらスッキリしてしまった』という経験は誰にでもあると思います。

これも睡眠の効果です。

 

眠れない・眠らないということは体と心のメンテナンスができないということです。

生活習慣病を発症しやすくなるリスクもあります。

 

今夜からでも、良質な睡眠をとるために少しずつ工夫をしていきましょうね。

 

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不眠症対策にオススメの飲み物5選!

温かいのみものを飲むと心も体もリラックスできます。

眠る前に飲むと不眠症対策になりますのでオススメです。

 

不眠症対策に良いのみものの中で特にオススメなものを5つ選びました。

参考にして下さいね。

 

❤ホットミルク

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを作るトリプトファンが大量に含まれています。

体を温めるココア、シナモンを擦っていれると

 

POINT鍋で温めるのが面倒な時はコップにミルクを入れて500wレンジで1分半でできます。

 

 

❤豆乳

ミルクが苦手な人にオススメです。

ミルク同様にトリプトファンが含まれています。

女性ホルモンを活性化させますので、美肌効果も期待できます。

 

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❤生姜湯

生姜は体を温める効果があることで有名です。

市販の生姜湯には砂糖が多く入っていることがありますので『白湯+生姜パウダー』がオススメです。

 

生姜パウダーは『みらいのしょうが』をオススメします。

このパウダーはとにかく濃いです。

 

すぐに体が温まりますよ。

みらいのしょうが 1,490円(税込)

 

❤ハーブティー

香りと効能で心を落ち着かせるハーブティーリラックスできます。

特にカモミール睡眠対策のハーブとしてオススメです。

 

カモミールだけでも効果はありますがブレンドをすることでさらに効果が高まります。

 

例えば

⚫生姜+カモミール

⚫ハーブの香りが苦手な方はミルク+カモミールもおすすめ

安眠ぐっすりブレンドハーブティー 1,290円(税込)

 市販されているハーブティーのカモミールをブレンドしたものでオススメなのは、「安眠ぐっすりブレンドハーブティー」です。

 

番外編❤ キリンサプリヨーグルトテイスト 1ケース/2,940円(税込)

キリンサプリ『快眠』にこだわったドリンクで、機能性表示商品としても認められています。

味もほどよいヨーグルトテイストで飲みやすい仕上がりになっています。

 

冷たいお飲み物なので寝る直前より、お風呂上がりの1杯をキリンサプリに変える飲み方がオススメです。

 

 

まとめ

睡眠で大切なのは時間の長さよりその質です。

飲み物や食べ物などの食生活の改善や、運動をしたりすることでも睡眠の質を上げられます。

 

また、眠らなくては!というプレッシャーはストレスになりますので、あせりは禁物です。

少しずつ自分のペースで睡眠改善ができるように行動していきましょう。

 

夜眠ることがプレッシャーに感じるようなら、お昼ご飯を食べた後に30分だけ昼寝をしてみてはいかがでしょうか?

30分だけでもスッキリしますよ。

 

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