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玉ねぎヨーグルトの作り方とダイエットの効果!便秘解消もする?

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この記事は約 6 分で読めます。

皆さんは『玉ねぎヨーグルト』ってご存知ですか?

 

この『玉ねぎヨーグルト』がスゴイ効果なんですね。

 

また『玉ねぎヨーグルト』の作り方やレシピ、そしてダイエットや便秘解消の効果を紹介したいと思います。

そもそも玉ねぎには血液をサラサラにする効果がありますよね。

 

そしてヨーグルトにはビフィズス菌による整腸作用の効果があります。

 

そんな玉ねぎとヨーグルトが合わさるのですから相乗効果も期待できるんです。

 

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IQさん
便秘で悩んでいる方やお肌のトラブルで悩んでいる方におすすめですね。
SAYOちゃん
本当に簡単に出来て身体の中からキレイになれるのよね。

 

 

玉ねぎヨーグルトとは?

 

『玉ねぎヨーグルト』はダイエットや便秘解消などに効果があり、また免疫力を高めたり腸を活性化させる働きがあるとされています。

 

加えて肌荒れの改善にも良いとくれば毎日の生活に取り入れない理由はありませんね。

 

そもそも『玉ねぎヨーグルト』とは呼んで字の如く玉ねぎとヨーグルトを混ぜ和せたものでシンプルなものです。

 

 

では、なぜダイエットに効果があるのでしょか?

 

それは慢性的な便秘で悩んでいる方には朗報なんです。

 

やはりダイエットに大敵なのは便秘です。

 

 

そして慢性的な便秘に悩んでいる方ほどいろいろダイエット方法を試しても効果が得られないんですね。

 

そこで『玉ねぎヨーグルト』は慢性的な便秘を解消することで、効果的にウエイトを減らせるんです。

 

 

玉ねぎヨーグルトの効果は?

 

ここで『玉ねぎヨーグルト』の効果をまとめます。

 

ダイエット効果

便秘解消

免疫力アップ

腸を活性化

肌荒れ改善

 

そもそも玉ねぎとヨーグルトはそれぞれに人間の健康面には良好な成分がたくさん含まれているのをご存知ですか?

 

『玉ねぎ』の効果で知られているのは「血液サラサラ」効果と「アンチエイジング」効果ですね。

 

そして玉ねぎはビタミンやミネラルがとても豊富に含まれています。

 

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特に「葉酸」が豊富で、妊娠中のママにとってはうれしいですね。

 

御存知の通り「葉酸」は胎内の赤ちゃんの病気予防に効果があるんです。

 

また『ヨーグルト』ですが効果としては「脂肪を燃焼させる」「便秘解消」「肌荒れ改善」などがありますね。

 

そしてこの『玉ねぎヨーグルト』はヨーグルトのビフィズス菌で腸内環境を整えて、玉ねぎのイヌリンという成分で短鎖脂肪酸を体内で作り上げるのです。

この短鎖脂肪酸は代謝をあげるので便秘解消や脂肪吸収を抑えてくれるのです。

 

だからダイエットに効果があるんですね。

 

 

玉ねぎヨーグルトの作り方!

『玉ねぎヨーグルト』の作り方はとてもシンプルで簡単なんです。是非お試し下さいね。

 

《 材 料 》

  • 玉ねぎ 1/2個  
  • 無糖ヨーグルト 200g
  • 塩 小さじ½

 

《 作り方 》

 

◯ 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにします。この切り方をすると辛み成分が抜けます。

 

◯ その後30分くらい空気にさらすと更に辛み成分が抜けます。

 

◯ ヨーグルトに塩を入れて混ぜます。

 

◯ 玉ねぎとヨーグルトと合わせ一晩冷蔵庫で寝かせます。

 

◯ 完成です。

 

すぐに食べることは出来るのですが寝かせることでしっとりします。

 

だいたい3日くらいを目安に食べてくださいね。

 

 

 

玉ねぎヨーグルトの食べ方!

食べ方としてはそのまま食べる方もいますがアレンジを加えたレシピもあります。

 

カレーに入れたりサラダとあえることもできます。

 

また納豆に入れたりもできるんですね。

 

アレンジで麻婆豆腐に入れたりすると美味しいです。

 

トーストにチーズなどと合わせてオーブントースターで焼く食べ方もあります。

 

 

 

まとめ

 

『玉ねぎヨーグルト』は手頃ですぐに出来るところがいいですね。

 

便秘解消に効果があるのは、玉ねぎにある「食物繊維」プラス「ヨーグルト」のビフィズス菌の両方で腸内環境を整えるからなんですよね。

 

また腸内環境が整うことで美肌効果も期待できます。

 

そして免疫力の向上基礎代謝を上げる効果でダイエットにもつながることを紹介しました。

 

さまざまな料理に合わせたり、そのまま食べたりできるので継続できそうですよね。

 

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